Loading

Aloittaminen

Aloittaminen uudelle harrastajalle Kulman salilla tapahtuu peruskurssin tai n. 90 minuutin henkilökohtaisen perehdyttämisen kautta.

Toiminnallisen liikunnan aloittaminen sopii ihan kenelle tahansa, harjoittelun aloittaminen ei vaadi aikaisempaa harjoittelutaustaa. 

LIITY MUKAAN 10.01.2021

TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN PERUSTEET KURSSI 10.01.2021

HUOM PAIKKOJA RAJOITETUSTI!

Tuntiaikataulu

ma

09:00 – 10:00
WOD

16:00 – 20:00
WOD

ti

06:00 – 07:00
WOD

09:00 – 10:00
WOD

16:00 – 20:00
WOD

ke

09:00 – 10:00
WOD

16:00-20:00

WOD

to

16:00 – 20:00
WOD

pe

06:00 – 07:00
WOD

09:00 – 10:00
WOD

16:00 – 20:00
WOD

la

09:00 – 12:00
WOD

Su

Ei tunteja

WOD

Workout of the Day – 60 min päivän ohjattu treeni.

VAPAA HARJOITTELU

Vapaa harjoittelu tapahtuu ohjattujen tuntien ulkopuolella. Salille kulku henkilökohtaisella avainlätkällä.

Staff

Henkilöstö

Toiminnallinen harjoittelu

Mitä se on?

Toiminnallinen harjoittelu on liikuntamuoto jossa on tarkoituksena kehittää monipuolisesti voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja erilaisia taitoja. Treeneissä liikkeet ja intensiteetti vaihtelee jatkuvasti. Ohjelma on suunniteltu tarkkaan mutta ei varmastikaan toista itseään, joten treeneissä tulee olemaan hauskaa ja mielenkiintoista!

Harjoittelu on yleisesti ohjattua ja valmentajan tehtävä on opastaa sinua suoritustekniikoiden kanssa ja pitää huolta siitä että voit tehdä asiat mahdollisimman turvallisesti ja tehokkaasti.

Harjoittelu koostuu yleisesti neljästä eri osa-alueesta. Painonnosto, voimanosto, voimistelu ja aerobinen harjoittelu. Lisäksi käytetään toiminnalliseen harjoitteluun ominaisia välineitä, kuten köysiä, käsipainoja, kahvakuulia, palloja yms. Näitä elementtejä käyttämällä ja yhdistelemällä saadaan aikaan tehokkaita, monipuolisia ja toimiva treenejä. Kun harjoittelu on vaihtelevaa saadaan pidettyä kehitystä yllä myös pidempään.

Toiminnallinen harjoittelu sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.